Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
okej. a ja napisałem ci post w którym, prawie że za ciebie ułożyłem dietę i wymagam od ciebie tylko byś wkleił ją w kalkulatorze i poddał ocenie. teraz to zrób, to otrzymasz dobrą pomoc, bo to co piszesz strasznie kuleje i właśnie jest powodem tego, że nie rośniesz.
no ja już brałem cp 2 cykle temu wiec teraz powinno być dobrze a jeszcze coś takiego xpolde + mono + bcaa + zma bcaa i zma jeszcze mam z ostatniego cyklu wiec tego nei msuze kupowac
Ja wiem czy Ipod Ci potrzebny, wystarczy zwykły odtwarzacz, do stówki się już coś powinno wybrać dobrego, tylko do tych tańszych niemarkowych w słuchawki przydało by się zainwestować, ja tak miałem,a do dwóch stówek już jest coś markowego, np sony. Teraz to myślę że w ciągu dnia powinny wyschnąć na dworzu. Ale chyba codziennie ich nie będziesz [...]
Wyrzuciłem oliwy z oliwek bo mi to nie smakuje a przez pierwsze tygodnie diety jadłem tak jak tam jest kolacja i potem przed snem białka , ale teraz jem poprostu jedną dużą kolację 1-2h przed snem a reszta jest tak jak w jadłospisie , no jeszcze zależy w szkole z czym mam ten chleb żytni bo nie zawsze twaróg ale jajko ser itp [...]
[...] Zajadam sie tez od czasu do czasu pomidorami lub zrobiona na szybko salatka z salaty i olejem. Dzisiaj naprzyklad przed chwila musialem zjesc dwa schabowe z ziemniakami i teraz dopiero czuje ulge :-) ,ze jestem najedzony . Wage mam 82 na 177cm , przyznam ze z budowy okey ale zalezy mi na ukazaniu szesciopaka. Po kazdym treningu robie bierznie [...]
no czesc chlopaki teraz taka mala uwaga bo jak zobaczycie ze ktos mlody zaczyna pisac o koksowaniu to kazdy mowi ze mu nei rozpisze cyklu albo niech sie wezmie za suplementy diete i trening , a tu widze po profilu ze uwe ma 16lat........ i co wy na to? czemu jemu nieodradziliscie? -=NPC CreW=- FoReVeR
Hmm... co to wogole za cykl 8 strzalow deki... hmmm i teraz ten twoj drugi cykl tez jakis nie ten tego... Hmmm jak cos robic to z glowa i wszystko dobrze zaplanowac a nie tak jak ty mowisz sobie- a cos maly jestem walne sobie deke podobno dobra jest
zależy od stażu teraz przez 4 tyg. trenuje na siłe obwodowym dlatego tak długo a puźniej mam zamiar na mase metodą kft to wtedy bede miał treningi 60-90 min.
[...] wyciskania na klatkę, które miało się nijak do rozrostu klatki. Łopatki u wielu osób nie przylegają do ławki podnoszą barki do góry przy wyciskaniu, no różne cuda. Dlatego teraz na internecie jest tyle różnych filmów z poprawnym wykonaniem ćwiczeń, że na prawdę dziwie się, że niektórzy dla samego siebie nie chcą coś z tym zrobić i zacząć w [...]
[...] bedzie tak jak na bombie bo to niemozliwe zarzuc kreatynke j i aminokwasy i dozuc jakis boster tescia bo poziom kortyzolu skoczyl drastycznie po odstawieniu testo...Ja teraz z chodze na propie co pare dni laduje zeby bylo delikatniej i anvar ( oxandrolon) jem 40 mg ed jest delikatny dla watroby w takiej dawce . tez bylo slabo jak z enana [...]
tyle ze enan pewnie bardziej pod mase i dlugo sie wkreca. Bralem w tamtym roku takze teraz chce sprobowac krotkiego. A master po trenie, nie od poczatku... tez bedzie dobrze?
tyle ze enan pewnie bardziej pod mase i dlugo sie wkreca. Bralem w tamtym roku takze teraz chce sprobowac krotkiego. A master po trenie, nie od poczatku... tez bedzie dobrze? możesz od początku dac mastera
[...] 80 kapsulek. Latwo mozna wyliczyc ze z tego wiekszego masz 62,5 g glutaminy za okolo 40 zeta. Nie jest to dobra cena biorac pod uwage fakt ze np za glutapure ultimate'a ( ktorej teraz uzywam) w opakowaniu 400g placisz okolo 100 a jest ona w proszku wiec nie musisz dodatkowo obciazac watroby no i wydaje mi sie ze jakosc tez jest lepsza niz olimpu.
Leciałem Stanoxa, niby zrodło nie najgorsze i powinno być ok, tzn wydaje mi sie ze mogło byc ok bo zgaga mnie na poczatku łapała a nigdy wcześniej czegos takiego nie miałem. Teraz wezmę pewnie winko atomica. Ale ogolnie mysle ze jest prawdopodobne ze winko mnie nie rusza , Donpawson chyba pisał kiedys ze tez wino na niego nie działa. Albo jestem [...]
Czesc Smurf, kazdy jakos tam na poczatku kombinowal, choc teraz z perspektywy czasu widze, ze to nie jest za dobra kombinacja. Jezeli Ci nie szkodzi laktoza i specjalnie sie nie otluszczasz to mozesz sobie pic te 0,5 l + mleko w proszku(do 2 porcji zalecanych), i moze dodaj jakiegos banana czy cos, bo surowe bialko jaja rzeczywiscie grozi [...]
hmm ja także zastawnawiam się nad winkiem, ( swoją drogą cos ostatnio sporo tematów o nim ) i także chciałbym wiedziec co najlepiej teraz kupic.. a raczej , ktory : stanabol stanol stanabolin Stanabolon stanazolol hmm bo można się pogubić, a może lepiej kupić wino w strzałach?? ktory daje lepsze efekty, jest wydajniejszy ??
Po poprawieniu cwiczen, plan teraz wyglada tak: A KLATKA: -Wyciskanie sztangi plasko- 3s 12/10/8 BARKI: -Wyciskanie sztangi z przed i zza głowy- 2s po 12 powt. TRICEPS: -Wyciskanie francuskie w lezeniu-2s po 12. PLECY: -Martwy ciąg- 2s po 11 -Podciaganie na drazku 2s po max powtorzen. (Mało ich zrobie). NOGI: -Wykroki ze sztanga, trzymana na [...]
ok, zmienię co do wędlin a co z dietą? ile kcal i jakie wartości BTW? i jak ćwiczyć? wcześniej też były marszobiegi, ale teraz staram się je robić intensywniej Zmieniony przez - doroya w dniu 2015-03-09 15:56:23
heyas a wiec po koleji proviron masz real antek najprawdopodoniej tez ale daj jeszcze zdjecie boku opakowania tam gdzie data jest wybita tyle z pozytwnych wrazen teraz negatywne susta b prawdopodobne ze wal pudelka srednio zrobione do tego fakt iz nie ma susty tureckiej chyba ze organon otworzyl odzial w turcji ale w to watpie do tego wspomniana [...]
Szczerze? Nie mam, miałem, teraz jem byle co , wcześniej jadłem dużo białka, ryżu, mięsa, i białego sera. Gdy chodziłem na siłownie i treningi. Jaką mam mieć dietę? Wrócić do dawnych przyzwyczajeń? Ale jak wrócę to będę na masie przybierał a nie chodzę już na te treningi i boję się że obrosnę w tłuszcz. Bo jak wiadomo białko to przyrost masy.
